Введение 0:03 В видео рассказывается о том, как правильно стоять и расслабляться перед ударом. Упоминается, что важно не напрягать руку и оставаться расслабленным.
Упражнения для развития силы 2:10 В этой части видео демонстрируются упражнения для развития силы и энергии. Упражнения включают в себя использование ударов ладонью и работу с гирями.
Тренировка ментальной стойкости 27:20 В этой части видео рассказывается о том, как тренировка может помочь развить ментальную стойкость и контроль эмоций. Упоминается, что тренировка должна быть максимально интенсивной и сложной.
Заключение 35:01 В заключительной части видео подчеркивается важность тренировки ментальной стойкости и контроля эмоций. Упоминается, что эти навыки могут помочь в боевых ситуациях и в повседневной жизни.
Тренировка с гирями 35:59 Видео демонстрирует упражнения с гирями для тренировки против нападения низких людей. Упражнения включают в себя тренировку против толпы и банды.
Тренировка против нескольких противников 36:51 Цель тренировки - сделать слабые упражнения и затем ударить по противнику. Демонстрируется движение для использования в этой тренировке.
Биометрическое движение 38:02 Демонстрируется биометрическое движение для использования в тренировке. Упоминается, что если у противника нет ручки, можно использовать силовое движение.
