Приготовление киша 0:00 В видео автор готовит киш по французскому рецепту, используя разные ингредиенты и порции. Тесто для киша можно использовать любое, автор использует песочное тесто.
Добавление ингредиентов 1:03 В киш добавляется шпинат, сметана, яйца, сыр, бекон и специи. Автор использует томатную пасту, но не учитывает ее в общем количестве овощей.
Завершение приготовления и порция 7:29 Готовый киш весит 140 грамм, что соответствует одной порции по французскому режиму питания. Порция киша включает в себя одно яйцо, пол-порции мяса или рыбы, 100 грамм злаковых, 2 нежирных йогурта и 10 грамм масла. Автор предлагает добавить к кишу свежие овощи и полить их лимонным соком.
