ТЕНДИНОПАТИЯ | Тендинит | Тендиноз | КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ? Доктор Юршин

YOUTUBE · 19.11.2025 04:21

Ключевые темы и таймкоды

Введение в тему тендинита

0:00

Тендинит – частый запрос от пациентов с болями в различных частях тела.
Тендинит и тендиноз – два синонимичных термина, обозначающие воспалительные и дегенеративные процессы соответственно.
Часто эти процессы идут параллельно.

Причины и лечение тендинопатии

0:59

Тендинопатия возникает из-за неадекватной нагрузки и микротравматизации тканей.
Причины могут быть разными: профессиональные спортсмены, люди физического труда, офисные работники, аутоиммунные процессы.
Важно выявить этиологию тендинопатии для успешного лечения.

Воспалительный и дегенеративный процессы

7:36

Воспалительный процесс сопровождается отеком, болью и покраснением.
Дегенеративные изменения возникают после длительного воспаления, приводя к ослаблению сухожилий и потере их прочности.
Тендинопатия – собирательный термин для обозначения комплексной проблемы.

Лечение и профилактика

10:16

Необходимо выявить и устранить неадекватную нагрузку.
Снятие воспалительного процесса важно, но не всегда достаточно.
Дегенерация не проходит сама по себе, требуется комплексный подход к лечению.

Нагрузка на кость и остеопороз

13:12

Нагрузка на кость важна для предотвращения остеопороза.
Отсутствие движения может привести к уменьшению плотности кости.
Травматологи рекомендуют наступать на ногу для укрепления мозоли.

Лечение сухожилий

14:12

Медикаментозное лечение не гарантирует полного восстановления сухожилий.
Лечение должно быть комплексным: обезболивание, снятие воспаления, изменение нагрузки.
Важно объяснить пациенту, что боль можно контролировать изменением нагрузки.

Избыточная нагрузка

15:12

Если боль усиливается после нагрузки, нагрузка избыточна.
Можно уменьшить вес, амплитуду или изменить движение для уменьшения боли.
Это помогает корректировать нагрузку и улучшать состояние.

Медикаменты в остром состоянии

17:02

Медикаменты используются только в период острого состояния.
Признаки острого состояния: отек, покраснение, выраженная болезненность.
В остальных случаях медикаментозное лечение не требуется.

Тендинопатия и дискомфорт

18:00

Тендинопатия часто начинается с легкого дискомфорта.
Дискомфорт не ограничивает движение и не мешает в быту.
Большинство пациентов не обращают внимания на такой дискомфорт.

Восстановление тендинопатии

19:58

Восстановление должно начинаться с физической нагрузки.
Важно исправлять ошибки в технике выполнения упражнений.
Постепенное дозирование нагрузки помогает восстановить сухожилия.

Индивидуальный подход

21:56

Не стоит подгонять всех пациентов под один стандарт.
Важно учитывать индивидуальные потребности и возможности пациента.
Комплексное лечение должно быть индивидуальным и учитывать желания пациента и тренера.

Цели лечения

23:52

Основная цель лечения – устранение боли.
Каждый пациент выбирает свой путь восстановления: пауэрлифтинг, фитнес и т.д.
Важно, чтобы тренер и пациент работали вместе, достигая общей цели.

Работа с плечами и гирями

24:51

Автор специализируется на работе с плечами и гирями.
Важно делать простую работу без лишних усложнений.
Перегрузка может привести к проблемам.

Проблемы с тренировочными программами

25:50

Неадекватные тренировочные программы могут перегружать определенные регионы тела.
Часто страдают колени, плечи и другие суставы.
Пример: спортсмен делает жим лежа 3-4 раза в неделю, что может привести к проблемам.

Классификация нагрузок

27:46

Легкая работа: 12-15 повторений, 5 подходов до отказа.
Средняя работа: 6-8 повторений, больше веса.
Тяжелая работа: 3-6 повторений, максимальный вес.

Перегрузка и восстановление

29:42

Перегрузка может начаться через 8-12 недель.
Важно выявлять и устранять факторы перегрузки.
Восстановление требует постепенного увеличения нагрузки.

Примеры перегрузки на работе

31:39

Пример с механиками и шиномонтажниками: разная степень приложения усилий.
Неподготовленные сухожилия и мышцы могут травмироваться.

Рекомендации по физической нагрузке

33:53

Людям с ненормированной физической нагрузкой рекомендуется менять работу.
Важно дозировать нагрузку и укреплять проблемные зоны.
Легкие дозированные упражнения помогают повысить толерантность к нагрузке.

Ортопедические стельки и укрепление мышц

35:51

Стельки могут помочь, но не заменяют укрепление мышц.
Необходимо заниматься приседаниями и укреплять голени.
Процесс укрепления может занять от 3 до 6 месяцев.

Заключение

37:44

Автор завершает видео, подводя итоги.
Призывает подписываться на канал и оставлять вопросы.
Прощается с аудиторией.