Введение 0:00 Автор рассказывает о простом лайфхаке для увеличения длины прыжка с места. Призывает зрителей поделиться своими рекордами прыжков в комментариях.
Проблема и решение 0:21 Объясняет, что большинство людей теряют 20% длины прыжка из-за неправильной техники. Предлагает использовать картонную коробку в виде конуса высотой 20–25 см для начинающих.
Техника выполнения упражнения 1:17 Устанавливает конус на расстоянии 1 метр от себя и постепенно увеличивает дистанцию. Цель — найти комфортный максимум, через который можно перепрыгнуть, не задевая конус. Подчёркивает, что упражнение помогает научиться сильно выкидывать ноги вперёд.
Личный опыт 2:10 Делится своим опытом: от 260 см до 305 см с помощью этого упражнения. Упоминает о других лайфхаках для увеличения прыжка до 335 см на резиновом покрытии. Рекомендует упражнение для начинающих прыгунов.
Заключение и анонс 3:09 Призывает подписаться на канал для получения дополнительных видео. Анонсирует создание плейлиста с упражнениями и советами для увеличения прыжка. Рассказывает о покупке камеры GoPro Pro 7 и планах на будущее.
