Проблемы со сном 0:00 Дочь сначала спала хорошо, просыпалась редко. Со временем начались частые ночные пробуждения, засыпала только на груди. Ночные гуляния и утренние подъемы стали частыми.
Дневной сон 1:38 Полагала, что ребенок сам регулирует сон, но это оказалось не так. Педиатры советовали кормить раз в три часа, но это вызывало тревогу. Ребенок не засыпал без груди, перекладывание в кроватку становилось сложнее.
Колики и переутомление 3:08 Начались колики, но переутомление было основной причиной истерик. Перепробовала множество методов укладывания, но ничего не помогало. Видео про режим сна и бодрствования помогло, но ребенок не подавал признаков усталости.
Укладывание на груди 5:33 Ребенок засыпал на груди за 5-10 минут, но перекладывать в кроватку было невозможно. Через 2-3 недели бросила попытки перекладывания, так как это было слишком сложно. Укладывание на груди было единственным надежным способом.
Прогулки и сон в коляске 7:31 Прогулки с коляской были мучительными, ребенок не засыпал сам. После 4,5 месяцев дочь начала брать соску, что немного облегчило процесс. Сон в коляске был коротким, около 30 минут, и ребенок просыпался, если его не держать на руках.
Улучшение прогулок с коляской 10:16 В пять-пять с половиной месяцев дочь начала лежать на животе с опорой на локте. Перекладывание на живот позволяло ей смотреть на предметы и играть погремушками без истерики. В шесть месяцев дочь перестала спать на улице, и ночные пробуждения стали проблемой.
Обращение к консультанту по сну 10:42 В семь месяцев автор обратилась к консультанту по сну для решения проблемы ночных пробуждений. Консультант помог систематизировать знания и дал обратную связь. Автор рекомендует обращаться к консультантам по сну, если самостоятельно не удается решить проблему.
Цели и последовательность работы 12:06 Цели: уменьшить ночные пробуждения, сместить утренний подъем, улучшить дневной и ночной сон в кроватке. Работа с консультантом строилась по определенной последовательности.
Условия сна 12:32 Комфортная температура и влажность в помещении. Затемнение комнаты для дневного сна и абсолютная темнота для ночного. Отказ от ночников и использование штор блэк-аут.
Тишина и режим 13:31 Соблюдение тишины во время сна ребенка. Важность соблюдения всех условий сна, даже если они не сразу помогают. Введение режима сна и бодрствования, фиксация утреннего подъема.
Ошибки в режиме и их исправление 15:10 Автор не догуливала ребенка в течение дня, что привело к ранним пробуждениям. Увеличение времени бодрствования до 12 часов в сутки помогло сдвинуть утренний подъем. Фиксированные сны: 40 минут, 1 час 20 минут, 40 минут.
Активное и спокойное бодрствование 17:41 Активное бодрствование: физическая активность, игры, прогулки, посещения врачей. Спокойное бодрствование: монотонные занятия, чтение книг, наблюдение за мамой. Баланс между активным и спокойным бодрствованием важен для подготовки ребенка ко сну.
Исключение телевизора и музыки 19:30 Исключение телевизора и музыки на время работы над режимом сна. Эти факторы могут нагружать нервную систему ребенка и мешать засыпанию.
Ритуал на сон 20:22 Ритуал должен быть простым и повторяемым. Состоит из трех частей: начало, основная часть и заключение. Начало: действие или слово, которое сигнализирует о начале ритуала. Основная часть: расслабляющие действия, приятные ребенку и родителям. Заключение: фраза, которая сигнализирует о завершении ритуала.
Питание и сон 21:34 Неправильное питание может приводить к частым ночным пробуждениям. Прикорм должен быть калорийным и равномерно распределенным в течение дня. Недостаточное прикладывание к груди днем может привести к ночным пробуждениям.
Разделение ассоциаций сна 22:31 Сильные ассоциации, такие как грудь и укачивание, могут приводить к частым пробуждениям. Ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Добавление новых слабых ассоциаций: звуковые и тактильные.
Переход к кроватке 23:55 Переложить ребенка в кроватку и кормить его там. Постепенно уходить от сильной ассоциации, забирая грудь на определенных этапах засыпания. Закрепление результата и переход к следующему шагу.
Замена груди на соску 26:17 Заменить грудь на соску, чтобы ребенок спал в кроватке. Постепенно уходить от соски, забирая ее на определенных этапах засыпания. Ребенок должен научиться засыпать без соски.
Полное самостоятельное засыпание 28:14 Ребенок должен засыпать без груди и соски. Постепенное отдаление от кровати: сначала лежать рядом, затем сидеть, и в итоге выйти за дверь. Автор не дошел до этого шага, так как предпочитает отдыхать во время дневного сна ребенка.
