Суть и обзор всех тревожных расстройств: ГТР, ОКР, панические атаки, агора-/социофобия, ипохондрия

YOUTUBE · 18.11.2025 17:12

Ключевые темы и таймкоды

Введение в тревожные расстройства

0:00

Тревога — распространённая психологическая проблема, затрагивающая 40% людей.
Включает генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, ипохондрию, агорафобию, социальную фобию и посттравматическое стрессовое расстройство.
Также включает зависимое, избегающее и обсессивно-компульсивное расстройство личности.

Генерализованное тревожное расстройство

0:53

Постоянное беспокойство в пяти сферах: работа, здоровье, отношения, будущее, повседневные дела.
Мысли о возможных проблемах и их последствиях: «а вдруг?», «что если?».
Хроническое беспокойство, отягощённое тягостными думами.

Обсессивно-компульсивное расстройство

3:50

Навязчивые мысли о опасностях: пожар, потоп, ограбление, смерть ребёнка.
Совершение действий для предотвращения этих опасностей.
Мысли вторгаются в сознание, несмотря на осознание их неадекватности.

Панические атаки

4:45

Острые приступы сильнейшей тревоги с физическими симптомами: перехватывание дыхания, сердцебиение, головокружение, дрожь, слабость, напряжение мышц.
Ощущение беспомощности и страх перед обмороком или сумасшествием.
Повторение атак приводит к страху перед ними и формированию панического расстройства.

Ипохондрия

5:40

Переживание из-за физических ощущений и интерпретация их как симптомов болезни.
Мониторинг симптомов в интернете и консультации с врачами, которые не всегда удовлетворяют.
Тревога за здоровье, переходящая на другие сферы.

Агорафобия и социофобия

7:21

Агорафобия: страх выходить на улицу и свободно перемещаться.
Ограничение жизнедеятельности: перемещение только в радиусе 10–15 минут от дома, использование проверенных маршрутов.
Социофобия: страх негативной оценки и критики со стороны окружающих.

Страх социальных ситуаций

8:20

Восприятие людей как строгих и придирчивых.
Избегание телефонных звонков и публичных выступлений.
Страх покраснеть и обратиться за помощью.
Трудности с вечеринками и свиданиями.

Влияние на отношения и карьеру

9:11

Ограничение в социальных ситуациях негативно сказывается на отношениях, работе и учёбе.

Сферы тревоги

9:25

Тревога может быть сконцентрирована в мыслях, эмоциях, физических ощущениях и действиях.
Генерализованное тревожное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство связаны с тревожными мыслями.

Отношение к тревоге

10:22

Тревожные люди боятся своих тревожных мыслей и избегают их.
Панические атаки и ипохондрия связаны со страхом физических ощущений.
Социофобия фокусируется на страхе отношений и критики.

Особенности тревожных людей

12:12

Тревожные люди боятся своей тревоги, но также привыкли к ней.
Они могут считать тревогу полезной или неправильной.

Избегание как ключевая черта

13:03

Избегание тревожных мыслей и ситуаций — ключевая особенность тревожных расстройств.
Сравнение тревожных расстройств со змеем Горынычем, имеющим множество «голов».

Борьба с тревожным расстройством

14:00

Необходимость признания наличия тревожного расстройства и борьбы с ним.
Выявление и формулирование тревожных мыслей как первый шаг к преодолению.
Миграция тревоги и необходимость комплексного подхода.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

14:57

Использование когнитивно-поведенческой психотерапии как инструмента борьбы с тревогой.
Подчёркивание важности приобретения навыков и инструментов для преодоления тревожных расстройств.