Начало тренировочного сезона 0:00 Начало тренировочного сезона в новом году. Подготовка к тренировкам, сброс веса и набор силы. Планы на поездку в Москву для дальнейших тренировок.
Разминка и упражнения 2:00 Разминочный бег для проверки работы организма. Упражнения на координацию и работу с резинками. Проработка мышц и суставов.
Прыжки на скакалке 8:29 Прыжки на скакалке для выносливости и координации. Упражнения на одной ноге и двойные прыжки. Восстановление после выходных.
Упражнения на льду 12:32 Упражнения на льду для отработки прыжков и туров. Имитация конькового хода и прыжки через лестницу. Работа с резинками и скрутка корпуса.
Раскатка и подготовка к толчку 17:02 Раскатка на льду для проверки работы ребер и рук. Техника толчка и работа рук. Упражнения для улучшения техники и расслабления мышц.
Техника катания 19:22 Важно сохранять скорость и правильно отталкиваться. Необходимо правильно распределять вес тела и отжигать лед. Важно правильно выполнять упражнения на шагах.
Поддержка и работа родителей 21:43 Спортивная Россия нуждается в большей поддержке от государства. Родителям приходится совмещать работу и занятия с детьми. Спортсмены часто привязаны к работе, что мешает их развитию.
Техника прыжков 22:21 Важно правильно выполнять прыжки и отжигать лед. Необходимо подбирать себя и правильно выполнять движения. Не стоит перекручивать прыжки, нужно работать с прямым корпусом.
Контроль и самоконтроль 27:22 Важно контролировать себя и правильно выполнять движения. Самоконтроль помогает улучшить стабильность прыжков. На группе никто не будет следить за каждым движением, нужно работать самостоятельно.
Завершение тренировки 31:00 Тренировка завершена, но нужно продолжать работать над техникой. Важно делать правильные движения через силу, чтобы мышцы запомнили. На группе лучшими становятся те, кто думает своей головой и контролирует себя.
