Введение 0:00 Видео посвящено упражнениям для шеи, которые помогают снять зажимы и спазмы. Упражнения направлены на расслабление мышц, чтобы уменьшить боль.
Первое упражнение 0:26 Поднимаем плечи вверх к ушам, сидя ровно, без горба на спине. Опускаем руки низко, не до половины, и повторяем около минуты. Упражнение расслабляет мышцы трапеции.
Второе упражнение 1:15 Руки за голову, делаем движения, как крылья бабочки. Выполняем около минуты, расслабляет мышцы шеи и трапецию.
Третье упражнение 2:06 Руки на плечи, поднимаем, разводим в стороны, вперед, вверх. Выполняем 15 повторений, каждое повторение считается за одно. Выполняйте три упражнения ежедневно или через день.
Заключение 2:24 Подписывайтесь на телеграм-канал для получения дополнительных упражнений. Поставьте лайк, если видео было полезным. Пожелания здоровья и мира, до встречи в следующем видео.
