Введение и первое упражнение 0:00 Видео показывает пять техник для предотвращения сползания лица. Первое упражнение: проработка венозных углов для улучшения оттока лимфы. Техника: плавное вращательное движение тремя пальцами до ощущения тепла.
Второе упражнение 1:16 Расслабление напряженных мышц шеи. Техника: массаж ладонью и вытягивание шеи. Положение: руки в замок за спиной, подбородок опущен, макушка тянется вверх.
Третье упражнение 2:12 Расслабление мышцы, тянущей лицо вниз. Техника: поворот головы в сторону и массаж мягкими движениями. Время: одна минута с каждой стороны.
Четвертое упражнение 2:51 Растяжка грудных мышц. Техника: подход к стене, рука на уровне плеча, отведение корпуса в сторону. Время: 20-40 секунд с каждой стороны.
Пятое упражнение 3:41 Включение ромбовидных мышц для улучшения осанки. Техника: упор локтями в стену, выталкивание себя на выдохе. Время: 10-15 повторений, несколько подходов.
Заключение 4:37 Регулярное выполнение упражнений три раза в неделю. Употребление коллагена для улучшения тонуса кожи. Альтернатива: костный бульон для поддержания здоровья кожи.
