Введение 0:00 Видео рассказывает о восьми дискомфортных чувствах, которые управляют нашими решениями и поведением. Психолог Артем Белов объясняет, что каждое из этих чувств выполняет определенную эволюционную задачу и необходимо для нашего развития.
Страх 1:29 Страх мотивирует нас вернуться в безопасность. В современном мире страх возникает в потенциально безопасных ситуациях из-за несоответствия между логикой и древним мозгом. Два пути работы со страхом: терапия и идти в страх, не избегая его.
Вина 6:34 Вина мотивирует нас восстановить справедливость для других. Проблема в том, что мы часто испытываем вину там, где ее нет, и это ограничивает нас. Необходимо осознать деструктивную конструкцию мысли и отказаться от привычки всегда угождать окружающим.
Стыд 9:09 Стыд мотивирует нас вернуться в состояние, где мы чувствуем себя ценными и значимыми. Проблема в неправильном восприятии себя и отсутствии одобрения со стороны других. Чтобы избавиться от стыда, нужно изменить свою самоидентификацию и ассоциировать себя с сильным, радостным и конструктивным образом.
Заключение 11:38 В комментариях к видео можно оставить вопрос о том, какое из восьми дискомфортных чувств мешает вам больше всего. На основе этого вопроса будет проведен дополнительный разбор и предоставлена техника для избавления от этого чувства.
Злость 11:46 Злость мотивирует избавиться от источника боли, но часто возникает из-за завышенных требований к себе или неадекватного восприятия себя и окружающих.
Обида 14:17 Обида мотивирует восстановить справедливость для себя, но часто возникает там, где нет причин для обиды. Обида может привести к манипуляциям и одиночеству.
Одиночество 15:53 Одиночество возникает из-за неприятия себя и желания заполнить внутреннюю дыру внешними факторами. Чтобы перестать чувствовать одиночество, нужно научиться принимать себя и создавать значимые отношения с собой.
Грусть 17:45 Грусть мотивирует компенсировать потери, но часто возникает из-за привязанности к потерям и нежелания их компенсировать. Чтобы перестать испытывать грусть, нужно научиться принимать решения об отказе от чувств и научиться быть независимым.
Скука 20:08 Скука мотивирует на создание значимых изменений в жизни, но часто затягивается и усиливается из-за неправильного понимания. Чтобы избавиться от скуки, нужно задавать себе вопрос о значимых изменениях и действовать.
