Если хотите быть красивы и сохранить молодость, без этого микроэлемента не обойтись

YOUTUBE · 01.12.2025 09:00

Ключевые темы и таймкоды

Важность цинка для красоты и здоровья

0:00
  • Цинк является важным микроэлементом, который укрепляет иммунитет, способствует росту волос и улучшает состояние кожи.
  • Дефицит цинка может привести к выпадению волос, тусклости кожи, плохому усвоению других микроэлементов и витаминов, а также к проблемам со щитовидной железой и гормональной системой.

Продукты, богатые цинком

2:37
  • Рыба и морепродукты, особенно устрицы.
  • Шпинат, брокколи, петрушка, укроп и другая зелень, выращенная в богатой цинком почве.
  • Чеснок, авокадо, многие орехи и семена, включая конопляные.
  • Бобовые, такие как нут, фасоль и чечевица.
  • Пробиотические продукты, такие как кефир и натуральный йогурт.
  • Яйца.

Использование добавок с цинком

4:36
  • Выбирайте качественные добавки с цинком, такие как пиколина цинка или беглицина цинка.
  • Избегайте дешевых витаминов с цинком, так как они плохо усваиваются и могут вызывать побочные эффекты.
  • Старайтесь получать цинк из продуктов питания, так как они содержат больше нутриентов и лучше усваиваются.