ЛУЧШАЯ тренировка на ловкость №1 для баскетболистов

YOUTUBE · 01.12.2025 07:58

Ключевые темы и таймкоды

Тренировка по лестнице для ловкости

0:51

Видео показывает, как выполнять упражнения на лестнице для ловкости, используя конусы и без оборудования.
Упражнения включают в себя два шага вперед и спринт, два шага в сторону и скольжение, жесткое касание конусом в случайном порядке.

Дополнительные упражнения на ловкость

7:23

Бег по дуге для улучшения ловкости при перемещении по площадке.
Упражнения по лестнице для аджилити: вход и выход, лыжники, перетасовка Али, жесткая перетасовка.
Улучшают контроль над телом, осознание своего тела и координацию движений.

Упражнения на ловкость

9:26

Видео предлагает упражнения на ловкость, которые включают в себя прыжки, повороты и использование камней.
Эти упражнения улучшают контроль над телом, координацию движений и помогают быстро передвигаться.

Прыжки с поворотом

10:02

Прыжки с поворотом также улучшают контроль над телом и координацию движений.
Рекомендуется выполнять упражнения в течение одного подхода.

Шестиконечное W и сверло с тремя конусами

10:50

Эти упражнения включают в себя смену направления, защитные движения, крутку педалей назад и бег вперед.
Рекомендуется выполнять упражнения два раза в неделю по три подхода.

Заключение

11:03

Видео призывает зрителей оставлять свои вопросы и комментарии в разделе комментариев.
Важно подписаться на канал и нажать на колокольчик, если еще этого не сделали.