Введение 0:00 Доктор Евгений рассказывает, как избавиться от боли в плече, импичмент-синдрома и других проблем. Основные причины боли в плече связаны с ротаторной манжетой.
Диагностика и тестирование 0:16 Диагностика включает тестирование ротаторной манжеты плеча. Для выявления триггеров и дисфункций используются надавливающие движения. Болезненные точки определяются по реакции пациента.
Устранение триггеров 1:40 Пациент кладет руку на колено и расслабляется. Врач мягко надавливает на болезненные зоны и делает массажные движения. Цель – уменьшить боль и улучшить состояние мышцы.
Тренировка мышцы 2:36 После массажа мышца нагружается для уменьшения боли. Выполняются движения вверх-вниз и в стороны для улучшения состояния мышцы.
Подостная мышца 3:00 Подостная мышца отвечает за наружную ротацию плеча. Врач находит болезненные точки и использует метод укорочения мышцы для уменьшения боли.
Тренировка подостной мышцы 4:14 Подостная мышца расслабляется и улучшается кровоток. Выполняются движения предплечья для тренировки мышцы.
Малая круглая мышца 5:18 Малая круглая мышца расположена под подостной. Врач сканирует мышцу и находит болезненные точки. Используются методы укорочения и тренировки для устранения триггеров.
Заключение 6:48 Врач завершает работу, сканируя и отрабатывая локальные триггерные точки. Цель – устранить дисфункцию в мышцах ротаторов плеча.
Подлопаточная мышца 7:16 Рука закидывается на противоположное плечо и расслабляется. Находим лопатку спереди и подлазим под нее пальцами. Цель - уменьшить болезненность и улучшить тонус мышцы.
Массаж и внутренняя ротация 7:58 Массаж проводится большим пальцем или всеми пальцами. Важно добиться уменьшения болезненности. После массажа мышцу нужно поднагрузить, выполняя внутреннюю ротацию.
Внутренняя ротация 8:21 Рука отводится на 90 градусов, предплечье сгибается на 90. Плечо вращается вниз несколько раз для запуска мышцы. После этого оценивается состояние плеча.
Заключение и благодарности 9:06 В описании есть ссылки на тест ротаторов и донаты. Призыв делиться видео и смотреть до конца.
