Введение 0:00 Измена - одно из самых болезненных переживаний в жизни. Если вы недавно столкнулись с изменой, не знаете, как справиться, присоединяйтесь к сообществу. В этом видео мы рассмотрим шаги, которые помогут облегчить состояние.
Пять стадий переживания измены 1:19 Измена - это расставание с иллюзиями. Переживание измены проходит через пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Принятие измены обычно проходит быстрее, чем принятие смерти близкого человека.
Нормальные эмоции и их выражение 2:19 Любые негативные эмоции, такие как злость, агрессия, боль, стыд, чувство вины, нормальны. Важно выражать эти эмоции экологично, например, через метод пенни-бейкера или разговор с доверенным лицом.
Методы выражения эмоций 3:14 Метод пенни-бейкера: писать 20 минут о своих эмоциях каждое утро. Разговор с другом или психологом. Пауза и размышление, чтобы принять решение.
Уход от ситуации 5:11 Если живете вместе, попросите партнера дать вам время на размышления. Важно побыть наедине с собой и позаботиться о себе. Дайте себе время на принятие решения.
Завершение 7:01 Пройдя все стадии принятия, решение придет само собой. Если вам понравилось, подписывайтесь на сообщество. Пишите свои истории и опыт в комментариях, я обязательно отвечу.
