Страх отвержения и ненужности. Возвращаем чувство целостности уже с первой практики упражнения

YOUTUBE · 01.12.2025 05:02

Ключевые темы и таймкоды

Введение в тему страха отвержения

0:01

Обсуждение актуальности темы страха отвержения для людей, пытающихся создать отношения или избегающих их.
План: теоретическая часть о формировании страха, практика по преодолению ощущения ненужности и взращиванию чувства достоинства.
Упоминание о работе с травмой отвержения, связанной с детством и матерью.

Теоретическая часть о страхе отвержения

1:00

Страх отвержения как психологическая защита от травмы, полученной в детстве.
Травма формируется из-за эмоциональной холодности родителей.
Обида и злость на родителей переносятся на всех людей.

Причины появления травмы отвержения

2:58

Незрелость и инфантильность матери, принимающей ребёнка только при его соответствии ожиданиям.
Нелюбовь к ребёнку из-за его несоответствия ожиданиям родителей.
Проекция на ребёнка недостатков других людей.

Проявление травмы во взрослой жизни

4:55

Травмирующие ситуации во взрослой жизни, напоминающие детские травмы.
Возвращение к чувствам беззащитного ребёнка в ответ на критику или агрессию.
Постоянное неосознанное проигрывание травмы.

Проработка травмы отвержения

5:55

Необходимость возвращения целостности личности.
Расщепление личности из-за отказа от своих способностей и интересов.
Психологическая сепарация и возвращение вытесненных частей личности.

Алгоритм проработки страха отвержения

6:54

Страх отвержения как бессознательный механизм, требующий глубинной терапии.
Работа с чувствами, эмоциями и воображением.
Распознавание чувств, связанных со страхом отвержения, и понимание их образа.
Поддержка ребёнка через любовь и заботу.
Помощь в понимании и преодолении травмы.

Принятие и осознание достоинства

8:52

Возвращение утраченных частей личности и ожиданий, связанных с родителями.
Проработка глубинных травм через эмоции и воображение.
Ощущение внутренней целостности после практики.

Подготовка к медитации

10:49

Расслабление тела и освобождение ума.
Глубокие вдохи и выдохи для подготовки к упражнению.
Ощущение тепла по всему телу.

Работа со страхом отвержения

13:46

Воспоминания о ситуациях, связанных с травмой отвержения.
Прочувствование страха отвержения в теле.
Представление образа страха и его описание.

Диалог со страхом

18:40

Вопрос страху о его целях и происхождении.
Определение главной травмы отвержения.
Восприятие себя как ребёнка, столкнувшегося с травмой.

Поддержка внутреннего ребёнка

22:35

Предоставление внутреннему ребёнку того, чего ему не хватало в прошлом.
Ощущение любви и поддержки со стороны взрослого.
Понимание, что только взрослый может дать поддержку внутреннему ребёнку.

Забота и ответственность

24:30

Дайте ребёнку почувствовать вашу заботу и внимание.
Будьте готовы заботиться о нём сейчас, не думая о перспективе.
Скажите ребёнку, что он достоин любви и ценности.

Признание ценности ребёнка

25:29

Подчеркните, что произошедшее не связано с достоинством ребёнка.
Объясните, что ребёнок ценен и значим для вас.
Упомяните о третьей силе, которая ждала рождения ребёнка.

Анализ чужих ролей

27:24

Обсудите с ребёнком, какие чужие роли он взял на себя.
Помогите ему осознать, какие ожидания родителей он пытается оправдать.
Помогите ребёнку вернуть не свои роли.

Возвращение собственных частей

31:19

Помогите ребёнку вернуть себе отказанные части личности.
Прочувствуйте освобождение от груза чужих ролей.
Верните себе ощущение собственного достоинства.

Принятие ребёнка

34:13

Примите ребёнка, который чувствовал себя ненужным.
Соединитесь с ним и разрешите ему стать вашей частью.
Спросите ребёнка, что он хочет, и сделайте это.

Рекомендации и завершение

37:09

Отрабатывайте упражнение в течение недели или двух.
Научитесь создавать контакт с внутренним ребёнком.
Страх отвержения уменьшится со временем.
Автор призывает подписаться на канал и участвовать в открытых практикумах.