Как перестать кусать губы и щеки? Действенный метод от тревоги // Катастрофический сценарий ☀️

YOUTUBE · 01.12.2025 04:12

Ключевые темы и таймкоды

Обнаружение дурной привычки

0:03

Автор рассказывает о своей дурной привычке кусать щеки и губы, которую она обнаружила у себя.
Она объясняет, что это может привести к раку щеки, если продолжать грызть.

Причины и решение проблемы

2:50

Автор объясняет, что грызение щек связано с тревожностью и концентрацией на обдумывании проблемы.
Она предлагает практиковать метод "проработка критического сценария", который помогает справиться с тревожностью и отпустить ситуацию.
Этот метод включает в себя продумывание проблемы до конца, задавая себе вопросы о том, что может случиться в худшем случае и как можно справиться с этим.

Критический сценарий и его преодоление

9:21

Автор предлагает представить себе самый ужасный сценарий, который может произойти, и подумать о том, что можно сделать в этом случае.
Это помогает справиться с тревогой и перестать грызть щеки.

Решение проблем и позитивное мышление

11:39

Важно не только додумать проблему до конца, но и что-то сделать для ее решения.
Это поможет поднять самооценку и научиться справляться с проблемами.

Поддержка и обратная связь

15:10

Автор просит поделиться мнением в комментариях и предлагает поддержку и советы.
Важно создать безопасную среду для общения и взаимопомощи.