Начало тренировки 0:02 Девочки стараются, но некоторые забыли скакалку. Важно работать корпусом, а не только руками.
Контроль и направление 0:51 Нужно контролировать выезды и сохранять направление. Подбирать себя перед прыжком и не делать лишних кругов.
Работа с коньками 3:56 Плечи помогают отжимать лед, руки раскрывают корпус. Важно не свисать вперед и правильно ставить ноги.
Прыжки и аксель 6:46 Начинают с прыжков, затем аксель, сальхов, тулуп. Руки не задирать, прыгать бедрышком, группироваться.
Контроль на выезде 8:19 Собираться на опорную ногу, не висеть долго на выезде. Сохранять направление и не приземляться на зубец.
Волчок и лолибулу 12:12 Контролировать стопу, чтобы не ширкать зубцами. Убирать зубцы и продолжать вращение.
Переход на правую ногу 13:33 Корпус ровнее, чтобы уйти с зубцов на дугу лезвия. Помогать себе плечами и ногой для вращения.
Завершение тренировки 16:02 Важно не ныть и продолжать тренироваться. Собрать все элементы, несмотря на трудности с новыми коньками.
Домашние дела 18:37 Бабушка заболела, приехали помочь по дому. Моют полы, собирают игрушки, выколачивают ковер.
Встреча с дочкой 21:14 Встреча с дочкой, обсуждение упражнений. Важно сначала сесть на шпагат, затем гнуть спину.
