Позы для сна, которые приводят к межпозвонковой грыже. Как правильно спать.

YOUTUBE · 30.11.2025 09:51

Ключевые темы и таймкоды

Грыжа межпозвонкового диска

0:00

Врач-невролог Сергей Длин рассказывает о том, какие положения тела во время сна могут вызвать грыжу межпозвонкового диска.
Он объясняет, что неправильные позы, сидения и упражнения могут привести к перегрузке дисков и вызвать боль в спине.

Полезные позы для сна

1:56

Сергей Длин предлагает использовать подушку, чтобы разгрузить поясницу и создать комфортные условия для сна.
Он также рекомендует использовать подушку между ног и под шею, чтобы голова не была завалена слишком сильно вверх или вниз.
Еще одна полезная поза - лежа на спине с подушкой под коленями и голенями, что полностью разгружает поясницу.

Заключение

3:52

Сергей Длин призывает подписаться на его канал о том, как заботиться о своем здоровье, чтобы оставаться активным долгие годы.