Введение 0:07 Автор начал вести аккаунт на платформе "Индекс М". Видео посвящено пяти распространенным заболеваниям у мужчин. Эти заболевания не лечатся таблетками, но упражнения могут помочь.
Геморрой 1:17 Геморрой связан с долгим сидением и атрофией ягодичных мышц. Упражнение включает растяжку ягодичных мышц и нижней части спины. Упражнение выполняется регулярно, 10-15 повторений.
Простатит 3:40 Простатит связан с застоем в малом тазу. Упражнение включает растяжку приводящих мышц бедра. Упражнение выполняется 2-3 раза в неделю, 20 повторений.
Большой живот 5:33 Большой живот мешает нормальной жизни. Упражнение включает верхний блок пресса, 50-100 повторений. Упражнение улучшает кровообращение и сжигает жир.
Боли в пояснице 8:06 Боли в пояснице связаны с растяжением мышц. Упражнение включает тягу спиной и ногами. Упражнение безопасно даже при острых болях.
Боли в коленных суставах 9:47 Боли в коленных суставах часто встречаются у любителей бега и спорта. Упражнение включает растяжку и компрессионные упражнения. Упражнение заменяет бег и не наносит ущерба коленному суставу.
Заключение 10:45 Автор приглашает мужчин в центр Бубновского для восстановления здоровья. Программа упражнений помогает сохранить и восстановить мужское здоровье.
