Введение 0:00 Саша рассказывает о вреде зависимости от телефона и соцсетей. Призывает задуматься о времени, проводимом в телефоне. Обещает дать советы по уменьшению времени в телефоне.
Статистика и личный опыт 0:26 Каждый четвертый пользователь смартфона проводит более семи часов в день с телефоном. Саша делится своим опытом и осознанием, что телефон отнимает много времени. Призывает подписаться на канал для получения полезных советов.
Советы по уменьшению экранного времени 2:20 Не пользоваться телефоном во время зарядки. Использовать ноутбук или планшет для работы с мессенджерами и соцсетями. Убрать телефон в другую комнату для уменьшения соблазна.
Альтернативные будильники и удаление соцсетей 5:36 Использовать будильник на планшете или другом устройстве. Удалить соцсети с телефона и скачать их на ноутбук или планшет. Это поможет ограничить время, проводимое в соцсетях.
Организация уведомлений 6:40 Создать отдельные почты для разных категорий уведомлений. Отключить уведомления от ненужных приложений и людей. Использовать разные звуки уведомлений для разных групп людей.
Важность утренней рутины 9:24 Утро задает настрой на весь день. Важно начать утро правильно и быть мотивированным. Советы по изменению утренней рутины для повышения продуктивности.
Избавление от отвлекающих факторов 10:22 Не оставляйте будильник на телефоне, используйте другое устройство. Проверяйте соцсети позже, когда будете добираться до места учебы или работы. Убирайте телефон подальше на ночь и отключайте уведомления.
Организация телефона 11:21 Поместите соцсети в отдельную папку или на отдельные страницы. Используйте функцию скрытия страниц на iPhone. Разложите соцсети по ненужным папкам, чтобы не искать их часто.
Заключение 12:20 Переорганизуйте телефон для удобства использования. Важно проводить день продуктивно без отвлекающих факторов. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки для продвижения.
