Введение 0:02 Видео начинается с приветствия и представления автора, который рассказывает о том, что сегодня будет рассматривать тренировки с точки зрения единоборств.
Упражнения 1:09 Первое упражнение - когда один человек пытается оттолкнуть другого от противника. Второе упражнение - когда один человек пытается оттащить другого от противника. Третье упражнение - когда можно и толкать, и хватать, но без битья. Четвертое упражнение - когда нужно аккуратно нейтрализовать противника, не нанося ему серьезных повреждений. Пятое упражнение - когда нападающих двое или больше.
Заключение 12:59 Автор подводит итоги занятия, подчеркивая, что навыки, полученные в ходе тренировок, могут пригодиться в случае групповых нападений.
