Тренировка на пальцах 0:44 Участники выполняют упражнения на пальцах, включая поднятие ног и растяжку. Упражнения на коленях и ногах, включая поднятие и опускание ног.
Упражнения на коленях 12:20 Участники выполняют упражнения на коленях, включая поднятие и опускание ног, а также растяжку.
Завершение тренировки 23:15 Участники завершают тренировку, выполняя упражнения на руках и ногах. Награждение участников за успешное выполнение программы.
