Введение 0:08 Обсуждение темы разработки спастических контрактур локтевого сустава. Объяснение проблемы: после неврологического заболевания рука остаётся в согнутом положении из-за повышенного тонуса.
Обзор материалов на канале 1:05 На канале много видеоматериалов о разработке спастических контрактур, но нет видео specifically о локтевом суставе. Видео посвящено самостоятельному разработке локтевого сустава.
Первый способ разработки 3:01 Необходимые материалы: палочка, перчатка или эластичный бинт, резиновая лента. Важность поверхности для предотвращения травмы плечевого сустава. Оптимальное положение: локти лежат на поверхности стола, движение происходит только в локтевом суставе.
Техника выполнения 5:57 Использование здоровой руки для разгибания поражённой руки. Разработка руки в разных направлениях: ладошкой вниз и ладошкой вверх. Использование резинки для фиксации рук при напряжении.
Второй способ разработки 9:50 Применение резинового комплекса с манжетой. Резинка должна тянуть руку вниз, а не просто от себя. Длительная фиксация положения для растяжения контрактуры. Отдых руки при болезненных ощущениях.
Третий способ разработки 13:47 Необходимость жёстко фиксированной петли на противоположной стороне стола. Стол должен быть узким, около 80 см. Фиксация предплечья для предотвращения разгибания лучезапястного сустава.
Фиксация предплечья 15:45 Фиксация предплечья за дистальный отдел. Использование петли или ремня для жёсткой фиксации руки на столе. Важность использования мягкой прокладки между столом и локтем для предотвращения травм.
Техника приседаний 16:45 Приседания с фиксированной рукой под углом 90 градусов. Петля предотвращает поднятие руки при приседании. Рекомендации по выбору безопасного варианта приседаний.
Исходные положения для разработки 18:42 Начало с положения «ладошкой на себя» как наиболее выгодного. Возможность поворота руки ребром ладони для растяжения. Фиксация руки ремнём в положении «ладонью от себя».
Работа с палочкой 20:42 Два основных движения с палочкой: разгибание руки ладонью на себя и ладонью от себя. Использование кольца для фиксации руки при болях.
Режим упражнений 22:36 Разогрев мышц лёгкими покачивающими движениями. Растяжки в положении максимального разгибания от 5 до 15 раз. Круговые подходы с перерывами для отдыха.
Длительность и частота упражнений 25:30 Оптимальное время упражнений — до 20 минут, лучше несколько раз в день. Избегание переутомления мышц для предотвращения стресса и усиления спастики.
Дополнительные упражнения 27:28 Важность пронации и супинации локтевого сустава. Приглашение на реабилитацию в реабилитационный кабинет. Необходимость предварительной записи и предоставления выписок и видео для оценки состояния.
Заключение 29:24 Прощание и приглашение к обсуждению тем для будущих видео. Подчёркивание важности индивидуального подхода к реабилитации.
