"Густая кровь": как "разжижить" кровь простым и безопасным способом

YOUTUBE · 30.11.2025 05:59

Ключевые темы и таймкоды

Введение в тему

0:04

Тема тромбов и разжижения крови актуальна для всех, особенно после пандемии COVID-19.
Видео расскажет о научно обоснованных правилах питания для снижения риска тромбозов.
Будут рассмотрены фейки и правда в идеях блогеров о крови под микроскопом.

Приветствие и благодарность

1:01

Ведущий Макс Погорелый представляет программу "Обман веществ".
Видео будет основано на научных исследованиях, список которых можно скачать в описании.
Благодарность спонсору Владимиру из Москвы за финансирование.

Эритроциты и их агрегация

2:01

Эритроциты переносят кислород, и их агрегация начинается быстро после остановки крови.
Процесс агрегации эритроцитов называется руло.
Неправильное питание может способствовать образованию тромбов, особенно при COVID-19.

Влияние питания на тромбообразование

3:59

Питание играет важную роль в загущении или разжижении крови.
Блогеры часто используют устаревшие методы для оценки влияния еды на кровь.
Современные методы, такие как агригометры, более точны для оценки риска тромбообразования.

Ошибки блогеров

5:59

Блогеры часто используют устаревшие методы, что приводит к ошибкам.
Агрегация эритроцитов происходит естественным образом и обратима.
Пример с кофе: можно искусственно увеличить количество руло, чтобы показать влияние кофе на кровь.

Влияние гематокрита

9:53

Повышение гематокрита при недостатке жидкости усиливает агрегацию эритроцитов.
Это приводит к увеличению количества тромбиков в крови.
Кофе может быть полезным продуктом, но его влияние на кровь требует научного подхода.

Введение в проблему агрегации эритроцитов

10:53

Агрегация эритроцитов зависит от множества факторов, включая питание и воспалительные процессы.
Метод наблюдения за кровью под микроскопом является фейком.
Для снижения риска тромбоза необходимо пить достаточное количество воды.

Влияние питания на агрегацию эритроцитов

11:51

Избыток соли увеличивает скорость агрегации эритроцитов.
Высокожировая диета, особенно насыщенными жирами и холестерином, повышает вязкость крови и агрегацию эритроцитов.
Употребление морских омега-3 снижает вязкость крови и улучшает гибкость эритроцитов.

Баланс омега-3 и омега-6

13:48

Увеличение омега-3 в рационе недостаточно; необходимо уменьшить количество омега-6.
Подсолнечное и рапсовое масла, богатые омега-6, увеличивают агрегацию эритроцитов.
Оливковое масло и другие масла с омега-9 снижают агрегацию эритроцитов и риск тромбообразования.

Влияние различных продуктов на агрегацию эритроцитов

15:47

Лапша и жареные во фритюре продукты увеличивают скорость агрегации эритроцитов.
Продукты, приготовленные на пару или вареные, сырые молочные продукты, овощи и морепродукты снижают скорость агрегации.
Овощи, богатые полифенолами, также снижают агрегацию эритроцитов.

Польза красного вина и кофе

17:45

Красное вино снижает индекс агрегации эритроцитов благодаря полифенолам ресвератролу, катехину и кверцетину.
Черный кофе без молока и сахара снижает агрегацию эритроцитов.
Высокий уровень сахара в крови увеличивает агрегацию эритроцитов и риск тромбообразования.

Заключение

20:42

Питание, снижающее уровень сахара в крови, повышает шансы на выживание при COVID-19.
Голодание в течение короткого времени не влияет на агрегацию эритроцитов.

Влияние питания на агрегацию эритроцитов

21:41

Ученые не рассматривали влияние питания на агрегацию эритроцитов, так как анализы проводились натощак.
Постоянное употребление различных продуктов может кумулятивно изменять состояние крови.
Голодание не улучшает состояние крови, но воспалительные процессы увеличивают скорость агрегации эритроцитов.

Важность поддержания здоровья и иммунитета

22:40

Воспалительные процессы повышают риск тромбозов и увеличивают содержание белков острой фазы в крови.
Поддержание хорошего состояния здоровья и высокого уровня иммунной защиты снижает количество воспалений и скорость агрегации эритроцитов.
Специальный курс по изменению питания для повышения иммунитета доступен по ссылке в описании видео.

Влияние физических нагрузок на агрегацию эритроцитов

23:41

Регулярные физические нагрузки снижают скорость агрегации эритроцитов у крыс и людей.
Интенсивные физические нагрузки у неподготовленных людей могут увеличить скорость агрегации эритроцитов.
Начинать занятия спортом нужно постепенно и регулярно.

Роль витаминов в поддержании здоровья

25:37

Витамины А, С и Е защищают от вредного влияния избыточных физических нагрузок.
Правильное питание с высоким содержанием антиоксидантов защищает от многих факторов, включая агрегацию эритроцитов.

12 правил для поддержания здоровья

26:35

Употреблять сырую или отварную пищу, продукты с высоким содержанием полифенолов, витамины А, С и Е.
Низкожировая диета, много морских омега-3 и минимум омега-6.
Минимум холестерина и насыщенных жиров, уменьшение количества соли, низкогликемическая пища, высокий уровень гидратации.
Регулярные и не чрезмерные физические нагрузки, поддержание высокого уровня иммунитета.

Заключение

29:32

Видео было полезным, спасибо за внимание.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь видео с друзьями.
С вами был Макс Погорелый, программа "Обман веществ".