Не Растет Спина От Подтягиваний? Просто Делай Это!

YOUTUBE · 30.11.2025 05:57

Ключевые темы и таймкоды

Ошибка с круглой спиной

0:00

Автор рассказывает о своей ошибке с круглой спиной, которая мешала ему прогрессировать в широчайших мышцах спины.
Он объясняет, что когда он фокусировался на количестве повторений, он не думал о том, какие мышцы работают, и это привело к ошибке.

Правильный подход к подтягиваниям

1:57

Автор предлагает альтернативный подход к подтягиваниям, который включает в себя максимальное сокращение широчайших мышц и отведение локтей назад.
Он подчеркивает, что этот подход помогает активировать широчайшие мышцы и строить широкую спину.

Советы по тренировкам

3:54

Автор советует забыть о количестве повторений и сосредоточиться на качестве выполнения упражнений.
Он предлагает забыть о том, чтобы удивить кого-то своими результатами, и вместо этого работать над достижением своих целей.

Программа тренировок

4:52

Автор предлагает скачать полную программу тренировок в домашних условиях, которая включает в себя подтягивания на турнике.