Подводящие упражнения 0:00 Видео начинается с объяснения подводящих упражнений для лыжероллеров. Описываются различные стойки и движения, которые помогут улучшить равновесие и координацию.
Ход на каждый шаг 2:37 Далее объясняется ход на каждый шаг, который является основой для других видов хода. Упоминается важность правильного положения тела и координации движений.
Подъемный и равнинный ход 3:37 Затем обсуждаются подъемный и равнинный ход, которые отличаются от хода на каждый шаг. Упоминается важность правильной постановки палок и переноса веса тела.
Упражнения для укрепления мышц 5:37 В конце видео предлагаются упражнения для укрепления мышц, которые помогут улучшить баланс и координацию на лыжероллерах. Упоминаются отжимания, прыжки и другие упражнения для развития мышечного корсета.
