Введение и подписка 0:00 Автор советует подписаться на телеграм-канал для ежедневного общения и важной информации. Ссылка на канал в описании профиля.
Приветствие 0:32 Приветствие и обращение к зрителю. Автор называет зрителя "сладким", "мягким" и "пушистым".
Новые подписчики и комментарии 1:08 Автор показывает новых подписчиков и комментарии из предыдущего ролика. Напоминание подписаться на канал и не использовать слова "хочу видео" в комментариях.
Подготовка ко сну 1:58 Автор предлагает зрителю следовать указаниям и слушать его. Зрителю нужно надеть наушники и устроиться поудобнее.
Дыхательные упражнения 3:31 Автор предлагает зрителю подышать вместе с ним. Вдох и выдох, повторение несколько раз.
Наблюдение за маркерами 4:46 Зрителю предлагается следить за маркерами, цвет которых ему нравится. Автор подчеркивает, что нужно следить только за своим цветом.
Расслабление и сон 6:42 Автор просит зрителя закрыть глаза и слушать его голос. Зритель должен глубоко дышать и не подглядывать.
Завершение 10:02 Автор проверяет, закрыл ли зритель глаза. Зрителю предлагается слушать голос и отпускать негативные мысли. Автор желает зрителю сладких снов.
