Как избавиться от зажимов в шее и расслабить глаза за 5 мин!

DZEN · 30.11.2025 03:02

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:00

Павел, йога-терапевт, объясняет, почему напряжение подзатылочных мышц вызывает головную боль, боль в шее и ухудшение зрения.
Он делится интересным случаем из практики и рассказывает, как избежать напряжения этих мышц.
Павел предлагает комплекс упражнений для улучшения состояния.

Влияние спазма подзатылочных мышц

0:48

Спазм подзатылочных мышц может вызывать боль и дискомфорт в шее.
Напряжение этих мышц может привести к головной боли напряжения.
Подзатылочные мышцы связаны с мышцами глаз, что может ухудшать зрение.

Пример из практики

1:50

Клиент Павла жаловался на ухудшение зрения, которое улучшалось во время еды.
Напряжение челюстных мышц передавалось на подзатылочные, что влияло на зрение.
Павел посоветовал клиенту чаще есть и выполнять упражнения для расслабления мышц.

Упражнения для расслабления шеи

2:45

Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить внешние мышцы шеи и укрепить глубокие сгибатели.
Важно грамотно обустроить рабочее место, чтобы избежать перенапряжения мышц.
Павел показывает упражнения для расслабления подзатылочных мышц.

Заключение и приглашение на мастер-класс

6:10

Павел рекомендует делать упражнения несколько раз в день.
Он приглашает на бесплатный онлайн мастер-класс "Шея всему голова".
На мастер-классе будут рассмотрены проблемы с шеей и их влияние на здоровье, а также способы восстановления здоровья шеи с помощью йога-терапии.