Бета-каротин и морковь 0:52 Бета-каротин из моркови преобразуется в витамин А, который защищает глаза от повреждений и улучшает ночное зрение.
Омега-3 жирные кислоты и рыба 1:41 Рыба, особенно лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, которые предотвращают сухость глаз и стимулируют выработку слез.
Лютеин и зеаксантин в яйцах 3:36 Яйца содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от окислительного стресса и снижают риск развития возрастных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.
Витамин С в болгарском перце 4:56 Болгарский перец содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему глаз и защищает от инфекций.
Антоцианы в ягодах 5:20 Ягоды, такие как черника, ежевика и малина, содержат антоцианы, которые улучшают ночное зрение и снижают риск развития катаракты.
Бета-каротин в сладком картофеле 6:20 Сладкий картофель содержит бета-каротин, который превращается в витамин А и защищает роговицу от повреждений.
Витамин Е в орехах и семечках 7:17 Орехи и семечки, такие как миндаль, семечки подсолнуха и фундук, содержат витамин Е, который защищает сетчатку от окислительного стресса.
Брокколи и антиоксиданты 7:48 Брокколи содержит лютеин, зеаксантин и витамин С, которые защищают глаза от окислительного стресса и предотвращают развитие катаракты.
