Введение и обсуждение марафона 0:08 Татьяна Мужицкая и Андрей в студии "Серебряного дождя". Обсуждение марафона "Не попи", который начинается в субботу. Лето как метафора праздника и ресурса, который нужно ценить.
Переработки и самооценка 2:07 Люди перерабатывают, считая себя плохими специалистами. Чем больше работаешь, тем больше ценишь себя. Важно объявлять о своих достижениях, чтобы не выгорать.
Забота о себе и норма работы 4:13 Заботьтесь о себе, как о мобильном телефоне. Выработайте свою норму работы, чтобы не выгорать. Вдохновение и норма работы: важно не перетруждаться.
Марафон и саморазвитие 7:12 Татьяна делится опытом проведения марафона. Важно заявлять о себе и получать за это. Гибкость и ситуативное воздействие в работе.
Проблемы творческих профессий 10:54 В творческих профессиях без зарплаты риски перегорания высоки. Люди увлечены работой, что приводит к отсутствию усталости. Журналистские анекдоты иллюстрируют стресс и дедлайны.
Работа в прессе 11:51 Работа в прессе требует постоянного напряжения и дедлайнов. Журналисты часто работают по ночам и в выходные. Творческие люди часто не могут остановиться, что приводит к выгоранию.
Мотивация и ответственность 13:13 Важно заявлять о своей высокой производительности и требовать компенсации. Руководство должно признавать и ценить вклад сотрудников. Повышение собственной стоимости помогает понять, зачем перерабатывать.
Дисциплина и режим 15:10 Творческие люди должны устанавливать нормы и дисциплинировать себя. Важно уходить с работы, когда еще есть энергия и желание работать. Режим дня помогает поддерживать энергию и избегать выгорания.
Летние практики 17:09 Летние практики помогают поддерживать энергию и заряд. Важно находить способы заряжаться энергией, например, прогулки или спорт. Творческим людям нужно находить способы поддерживать энергию летом.
Планирование удовольствий 18:05 Важно планировать удовольствия на каждый день и неделю. Это помогает мотивировать себя уходить с работы и находить радость в жизни. Планирование удовольствий помогает избежать выгорания и поддерживать баланс.
Проблемы с отпуском 20:02 Многие люди не чувствуют полноценного отдыха в отпуске. Работа может мешать отдыху, даже во время отпуска. Важно находить способы расслабиться и не работать даже в отпуске.
Как не заболеть в отпуске 21:58 Заболевание в первый день отпуска возможно из-за переутомления на работе. Организм не подписывался на ремонт и закатки, поэтому нужно давать ему отдых. Важно прислушиваться к организму и находить время для отдыха и восстановления.
Ответственность за собственный ресурс 22:56 Люди часто не ценят свой ресурс, как машины и телефоны. Важно находить время для отдыха и развлечений, чтобы не перегружать организм. Примеры: массаж, плавание, прогулки на свежем воздухе.
Как найти компанию для отдыха 23:52 Если не с кем проводить время, можно найти компанию среди коллег. Важно найти единомышленников, чтобы вместе проводить время и отдыхать. Примеры: совместные прогулки, игры, развлечения.
Как не отвлекаться на работе в отпуске 24:50 Важно установить границы и не отвечать на рабочие звонки во время отпуска. Корпоративная культура и договоренности могут влиять на это. Важно отключать рабочие звонки и не отвлекаться на работу в отпуске.
Как помочь трудоголику 29:59 Вовлечь трудоголика в интересные активности и путешествия. Совместный отдых помогает расслабиться и отдохнуть. Важно понимать, что работа не должна мешать личной жизни.
Баланс работы и отдыха 30:58 Руководитель должен поддерживать баланс между работой и отдыхом. Важно не перегружать сотрудников, чтобы они могли эффективно работать. В Японии на законодательном уровне всех выгоняют в отпуск минимум на одну неделю.
Трудоголизм и усталость 32:53 Японцы известны своим трудоголизмом и отношением к человеческому ресурсу. Важно уходить с работы довольным и голодным, чтобы возвращаться с новыми силами. В Японии высокий уровень депрессии, что связано с множеством факторов, включая скученность населения и недостаток личного пространства.
Влияние природы на человека 33:49 Выход на природу помогает людям расслабиться и почувствовать себя лучше. В России есть преимущество перед японцами в плане доступа к природе. Важно ценить мелочи и находить радость в простых вещах.
Технократическая эпоха и романтика 35:49 В технократическую эпоху отдых и наслаждение природой считались мещанством. Важно пересмотреть отношение к отдыху и природе, чтобы не считать их мелочами. Древние культуры и ритуалы основаны на соединении с природой, что можно использовать для зарядки энергии.
Привычка отдыхать 37:45 В родительских семьях отдых часто считался чем-то плохим. Важно найти баланс между работой и отдыхом, чтобы не выгорать. Физиологически важно наполнять батарейки и бензобак, чтобы быть готовым к новым задачам.
Свободное время и компания 39:43 Свободное время часто воспринимается как творческое, а не свободное от работы. Можно найти компанию для отдыха через соцсети или специальные мероприятия. Современные возможности позволяют легко найти единомышленников для совместного отдыха.
Тревожность и неопределенность 41:41 Тревожность отличается от страха тем, что она связана с неопределенностью будущего. Важно занять мозг делом, чтобы не переживать о будущем. Медитация и другие практики помогают расслабиться и не выдумывать негативные сценарии.
Правила игры 43:58 Обсуждение правил игры, включая время выхода из рекламы. Упоминание о том, что иногда приходится уходить раньше, чтобы не пропустить важные моменты. Обсуждение правил марафона и взаимодействия участников.
Марафон и взаимодействие 44:55 Описание марафона, включая входной и выходной эфиры. Упоминание о кураторах и поддержке участников. Описание заданий и взаимодействия участников.
Летний марафон 46:53 Летний марафон как первый летний марафон. Упоминание о других сезонах и их особенностях. Обсуждение важности общения и поддержки между участниками.
Отпуск и отдых 47:38 Обсуждение важности отпуска и отдыха для предпринимателей. Упоминание о рисках и последствиях отсутствия отдыха. Призыв к осознанному подходу к отдыху и уходу за мозгом.
Анекдот о многодетной матери 50:32 Анекдот о многодетной матери, которая находит время для себя. Упоминание о важности баланса между работой и личной жизнью. Призыв к осознанию ценности отдыха и ухода за собой.
Заключение 51:32 Подведение итогов и благодарность слушателям. Призыв к активному участию и поддержке. Пожелания хорошего дня и недели.
