Приседай до параллели. Польза и вред неглубоких приседаний со штангой и без

DZEN · 29.11.2025 07:01

Ключевые темы и таймкоды

Глубокие приседания и их влияние на здоровье

3:33

Глубокие приседания могут быть опасными для коленей и приводить к травмам.
Учеными доказано, что глубокие приседания могут привести к развитию ягодичных мышц и приводящей мышцы бедра, что может быть нежелательным для некоторых спортсменов.

Полуприседания и их влияние на силу и рост мышц

7:26

Полуприседания могут быть полезны для дополнительного развития силы и роста мышц бедра.
Учеными также доказано, что полуприседания могут быть эффективными для развития ягодичных мышц.

Советы для здоровья и тренировок

11:24

Если у вас болят колени, не приседайте ниже параллели.
Если вы хотите накачать ягодицы, приседайте глубоко с небольшим весом, а с большим весом делайте полуприседания.
Если ваша цель - красивое тело с не очень накачанными ягодичными мышцами, попробуйте приседания на скамью.