Естественная красота | Упражнение для шеи

DZEN · 29.11.2025 05:23

Ключевые темы и таймкоды

Движение для шеи

0:00

Александра представляет движение для шеи, которое помогает проработать переднюю и заднюю поверхности шеи.
Она объясняет, что нужно делать наклон вниз, поставить руки на затылок и стоять так 30 секунд, чувствуя, как задняя поверхность шеи расслабляется и тянется.
Александра также подчеркивает важность дыхания во время упражнения, делая вдох-выдох.

Подъем подбородка

1:33

Александра переходит к следующему этапу упражнения, поднимая подбородок вверх, но не сжимая заднюю поверхность шеи.
Она также объясняет, что нужно зафиксировать ткани спереди руками, чтобы они не тянулись вверх.
Александра рекомендует стоять в этом положении 30 секунд и дышать.

Завершение упражнения

3:02

Александра завершает упражнение, опуская плечи и выходя из положения.
Она спрашивает зрителей о своих ощущениях после выполнения упражнения и благодарит за внимание.