Инсулин - важный гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови.
Если инсулин не поддерживать, можно получить пред-диабет второго типа, изменение формы тела, снижение мышечного тонуса и настроения.
Для поддержания работы инсулина необходимо трехразовое питание, достаточное количество жира, белка и сложных углеводов, исключение легких углеводов и продуктов, которые быстро повышают уровень глюкозы.
Мелатонин - гормон сна, который также поддерживает работу других гормонов, включая гормоны, обеспечивающие пищевое поведение, иммунитет, работу серотонина и дофамина.
Дефицит мелатонина может привести к проблемам с пищевым поведением, потребностью в углеводах и снижению уровня сахара в крови.
Для поддержания уровня мелатонина рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки и использовать растительные источники мелатонина, такие как грифония.
Тестостерон - мужской половой гормон, который играет важную роль в выносливости, либидо, мышечной массе и оптимизме.
Для поддержания уровня тестостерона можно использовать заместительную гормональную терапию, физическую активность и растительные источники тестостерона.
