Семь правил здорового питания
0:00- Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельными злаками и белками.
- Контроль порций для удовлетворения потребностей организма в питательных веществах.
- Питье достаточного количества воды для восполнения водного баланса и нормального пищеварения.
- Включение в рацион разнообразных продуктов для получения широкого спектра питательных веществ.
- Планирование и приготовление пищи для избежания выбора нездоровой пищи.
- Разумное питание: медленное осознанное потребление пищи, смакование каждого кусочка и прислушивание к сигналам организма о голоде и сытости.
- Гибкость в питании: периодические поблажки или читмил, умеренность и осознанный выбор.
