Введение и знакомство 0:14 Видеоуроки теперь выходят каждую пятницу. Если у вас не получается элемент, пишите в комментариях, и мы сделаем видео для вас. Представление Карины Поляковой, воспитанницы канала.
Основы выполнения трюка 0:35 Трюк выполняется за счет замаха и прыжка в длину. Начинать нужно с правильного положения тела, колени не должны выходить за носки. Важно следить за положением рук и тела при выполнении трюка.
Техника выполнения 1:11 Тело должно вылетать под углом 45 градусов. Не прогибайтесь на стене, это неправильно. Для демонстрации правильного выполнения трюка понадобится еще один человек.
Дополнительные упражнения 2:17 Можно выполнять трюк спиной вперед. Важно правильно выполнять замок руками и не сильно изгибать руки. Если страшно, можно использовать нетрадиционный метод с мостиком.
Нетрадиционный метод 3:22 Выполняйте мостик силой рук и плеч. Если не получается, попробуйте поднимать ноги по очереди или попросите кого-то перекинуть вас.
Упражнения с поддержкой 3:47 Выполняйте упражнения с поддержкой, чтобы не застрять. Если боитесь перекинуться через голову, попробуйте перекинуться через бок. Вылетайте в длину и не забывайте о страховке.
Опасности и советы 4:35 Трюк легкий, но опасный, чаще всего повреждаются кисти, плечи и голова. Смотрите на руки, чтобы не повредить шею. Если умеете выполнять трюк, продолжайте тренироваться.
Заключение 5:27 Выполните трюк, задержитесь в стойке, затем перекат. Желаем удачи в изучении трюка и верим, что у вас все получится.
