Как стать рельефным
0:00- Для достижения рельефа нужен дефицит калорий.
- Используйте калькулятор калорий для точного расчета.
- Если лень считать, урезайте углеводы и жиры, но не слишком быстро.
- Важно тренироваться, особенно силовые тренировки, для поддержания мышц.
