Введение 0:00 Автор предлагает комплекс упражнений для здоровья ног, спины и тазобедренных суставов. Подарок для зрителей: ссылка на видео в описании для получения подарка.
Разогрев 1:00 Важно заниматься в состоянии предболья, не переступая порог боли. Разогрев коленей и тазобедренных суставов с помощью простых упражнений.
Основные упражнения 3:30 Растяжка коленей и тазобедренных суставов в разных направлениях. Упражнения на растяжку и укрепление мышц. Наклоны и повороты для растяжки и укрепления спины.
Заключение 8:07 Автор уверен, что зрителям понравится комплекс упражнений. Зрителям предлагается оставить отзыв и подписаться на канал.
