Различие между эмоциями и чувствами 0:00 Эмоции менее краткосрочны, а чувства более продолжительны. Важно понимать это различие.
Важность распознавания эмоций 0:16 Если не распознать эмоцию на ранних этапах, она может перерасти в более длительное чувство. Пример: раздражение может перейти в гнев, если не отреагировать экологично. Положительные эмоции, такие как радость и интерес, можно закрепить в теле и разуме.
Работа с отрицательными эмоциями 1:15 Отрицательные эмоции нельзя закреплять в структуре. Их нужно отработать на первых секундах возникновения, чтобы не допустить перехода в длительное чувство. Этот навык важен для управления моментом "здесь и сейчас" и предотвращения негативных переживаний.
Управление своей жизнью 2:14 Важно управлять своей жизнью самостоятельно. Это залог эффективного человека.
