Введение в тему 0:00 Упражнения приседания, отжимания, пресс требуют дополнения в виде дыхания. Дыхание усиливает эффект упражнений. Холодная вода действует как "пощечина" при панической атаке, тонизируя периферическую часть тела.
История пациента 0:50 Пациент с шейным остеохондрозом и паническими атаками. Холодные процедуры помогли пациенту укрепить волю и веру в себя. Пациент начал принимать холодный душ по утрам и вечерам.
Курс крио-сауны 1:49 Пациент прошел курс крио-сауны, что усилило эффект холодной воды. Крио-сауна работает при температуре до -160 градусов. Пациент стал более устойчивым и реже посещал врача.
Влияние крио-сауны 2:18 Крио-сауна помогла пациенту избавиться от тревожности. Пациент теперь использует крио-сауну в периоды смены климата. Крио-сауна тонизирует и бодрит, создавая мини-стресс с положительным зарядом.
Мифы о холодной воде 3:21 Холодная вода не всегда спазмирует сосуды. Сосуды могут быть в состоянии повышенного тонуса, что не является спазмом. Правильная процедура холодной воды не вызывает спазмов.
Итоги и рекомендации 4:34 Холодная вода является шоковым лечением для нервной системы. Шоковое лечение вытесняет страхи и панику. Упражнения и диафрагмальное дыхание также помогают восстановить систему кровотока.
Управление дыханием и упражнения 6:16 Управление дыханием диафрагмой во время упражнений улучшает кровообращение. Это помогает обновить кровь в организме и улучшить общее состояние. Рекомендуется использовать упражнения, дыхание и холодную воду для борьбы с паническими атаками.
Длительность процедур и их эффективность 6:53 Каждая процедура занимает от 5 до 20 минут, кроме холодной воды, которая длится несколько секунд. В целом, 15-30 минут достаточно для улучшения состояния. Ведение дневника положительных симптомов помогает избавиться от паники без транквилизаторов. Важно помнить, что уход в болезнь может привести к тяжелым психическим заболеваниям.
