Наконец-то ученые признались! Если поднять ноги вверх, сердце, сосуды, кровоток резко изменятся и

YOUTUBE · 27.11.2025 05:02

Ключевые темы и таймкоды

Влияние упражнений на организм

0:06

Видео объясняет, как упражнения с поднятыми ногами могут улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Упражнения помогают улучшить венозный отток, расслабить мышцы ног, стимулировать лимфодренаж, облегчить работу сердца и повысить активность биохимических реакций.

Правильное выполнение упражнений

2:17

Для получения максимальной пользы от упражнений, необходимо правильно их выполнять.
Устройтесь у стены, положите валик под поясницу, вытяните ноги вверх по стене, прижимаясь к ней.
Угол между телом и ногами должен быть 90 градусов, колени не должны быть согнуты.
Продолжительность упражнения составляет от 5 до 20 минут, выполнять его нужно каждый день, оптимально вечером.

Влияние упражнений на организм

3:32

Поднятые ноги улучшают приток крови к внутренним органам, пищеварение, уменьшают отеки ног, боли в позвоночнике и нормализуют артериальное давление.
Улучшение кровотока в верхних отделах тела способствует омоложению кожи лица, восстановлению волос и укреплению связочного аппарата органов малого таза.