Втягивание энергии из земли 14:09 Втягивание энергии из земли через промежность, нижнюю часть брюшины и выше, через грудь, в сердце. Задержка дыхания и сжатие мышц для накопления энергии в сердце.
Втягивание энергии из космоса 18:42 Втягивание энергии из космоса через макушку головы, мозг и горло, в сердце. Задержка дыхания и сжатие мышц для накопления энергии в сердце.
Наблюдение за бесконечным ничто 24:53 Осознание связи с бесконечным ничто, которое находится повсюду вокруг нас. Наблюдение за ним и осознание его бесконечной глубины и пространства.
Настраивание на ничто 33:27 Настраивание на бесконечное ничто, которое находится за пределами нас и повсюду вокруг нас. Почувствуйте свою связь с этим бесконечным ничто и настройтесь на него.
Настрой на сердце и мозг 35:11 Автор предлагает настроиться на свое сердце и мозг, почувствовать их связь и гармонизировать их работу. Осознавать свое сердце и мозг в одно и то же время, синхронизировать их работу и ощущать их энергию.
Ощущение единства сердца и мозга 53:24 Автор призывает ощутить единство сердца и мозга, их энергию и чистоту. Настроиться на свое сердце и мозг, ощущать их как единое целое.
Наблюдение за сердцем 59:22 Автор предлагает уделить время наблюдению за своим сердцем, быть терпеливым и любящим к нему. Прислушиваться к его биению и дыханию, питать его и оставаться на связи с ним.
