Улучшите Свои Технические Способности | Полная Техническая Тренировка Для Футболистов

YOUTUBE · 27.11.2025 04:42

Ключевые темы и таймкоды

Разминка и упражнения

0:00
  • Видео представляет разминку с двумя местными игроками в Копенгагене, Дания.
  • Упражнения включают в себя работу с мячом, касания, пасы и повороты.
  • Разминка помогает разогреть тело и улучшить технику владения мячом.

Основная часть тренировки

6:23
  • В основной части тренировки выполняются упражнения в боксе, где игроки получают два паса с отскоком внутри бокса, затем выходят за его пределы, чтобы получить еще один пас.
  • Упражнения помогают улучшить координацию, понимание пространства и принятие мяча в ограниченном пространстве.
  • Тренировка также включает в себя работу с разными поверхностями ног и выполнение быстрых пасов.

Тренировка с мячом

9:30
  • Выполняется 2-я вариация упражнения с мячом, около 10 повторений в каждом подходе.
  • Это улучшает качество игры на поле, даже если игрок не часто касается мяча в матче.

Тренировка "один на один"

10:18
  • Идея взята у Мэтта Шелдона из "Стань элитой".
  • Играют три раунда, с 1-го по 10-й, с разными условиями.
  • Цель - отработать прием мяча в ситуации высокого давления.

Командные тренировки

11:53
  • Давление составляет около 80%.
  • Тренировки не должны быть рискованными, чтобы избежать травм.
  • Важно тренироваться в стрессовых ситуациях, чтобы быть готовым к матчам.

Индивидуальные тренировки

12:56
  • Важно сочетать индивидуальные и командные тренировки.
  • Индивидуальные тренировки позволяют улучшить технические навыки, командные - научиться использовать их под давлением.

Заключение

14:31
  • Упражнения помогают улучшить технические навыки и быть увереннее в игре с мячом.
  • Спасибо squarespace за спонсорство видео.
  • Сайт seven mlc training - центральный узел всего бренда.