Введение в тренажер Кегеля 0:01 Тренажер Кегеля помогает восстановить тонус мышц тазового дна. Изготовлен из медицинского силикона, прост в управлении. Тренировка проходит в игровой форме с визуальной и вибрационной обратной связью.
Функции и конструкция тренажера 0:37 Улучшает качество сексуальной жизни и решает проблемы опущения стенок влагалища. Состоит из объемной подушки и мягкой рукоятки. Имеет спусковой клапан и кнопку включения.
Подготовка к тренировке 1:36 Скачать приложение Кегеля и зарегистрироваться. Включить Bluetooth на телефоне. Опорожнить мочевой пузырь, ополоснуть прибор, смазать лубрикантом.
Процесс тренировки 2:46 Ввести зонт во влагалище, нажать на спусковой клапан. Включить тренажер, нажать на кнопку на рукоятке. Открыть приложение Кегеля и выбрать тренировку.
Виды тренировок 3:06 Тренировка кирпичей: сжать мышцы таза, двигать панель. Повторите фигуру: сжать мышцы, повторять фигуры. Движущаяся цель: максимальное сжимание, отдых. Настраиваемая тренировка: настроить параметры. Пинбол: нажимать мышцами для отталкивания мячика.
Завершение тренировки 5:44 Выключить тренажер, сжать подушку, извлечь тренажер. Ополоснуть мыльным раствором, обработать антисептиком. Провести гигиену наружных половых органов.
Вибро-отклик и частота тренировок 7:19 Вибро-моторчики помогают выполнять упражнения. Тренировки: 15 минут, 2-3 раза в неделю. При стрессовом недержании мочи: ежедневные тренировки.
Ошибки при использовании тренажера 8:43 Задержка дыхания: дышать свободно и глубоко. Неправильное использование мышц: использовать мышцы тазового дна. Перегрузка мышц: правильно сочетать отдых и нагрузки. Нерегулярные занятия: увеличивать нагрузку плавно.
Противопоказания и рекомендации 10:30 Противопоказания: менструация, беременность, послеродовый период. Инфекционные и онкологические заболевания. Перед началом тренировок проконсультироваться с гинекологом.
Заключение 11:42 Ослабление мышц тазового дна ухудшает качество жизни. Тренажер Кегеля помогает предотвратить и справиться с проблемами. Важно найти гинеколога
