Введение в метод Бутейка 0:00 Мастер-класс по дыханию Бутейка. Метод помогает при 150 заболеваниях, включая аллергию, гипертонию, астму и ожирение. Упражнения для улучшения здоровья и самочувствия.
Измерение дыхания по Бутейка 1:17 Методика измерения дыхания для оценки его правильности. Инструкция по задержке дыхания и включению секундомера. Норма задержки дыхания: 40 секунд и более.
Влияние неправильного дыхания на здоровье 2:55 Неправильное дыхание негативно влияет на здоровье. Дыхание оказывает самое сильное воздействие на организм. Улучшение дыхания улучшает здоровье и самочувствие.
Примеры успешного применения метода 4:49 Устранение астмы и гипертонии. Улучшение состояния при диабете и других заболеваниях. Спокойствие и уверенность в улучшении здоровья.
История Константина Бутейко 5:52 Константин Бутейко, врач и физиолог, излечил неизлечимое заболевание с помощью дыхания. Глубокое дыхание вызывает 150 заболеваний. Неправильное дыхание приводит к кислородному голоданию клеток.
Исследования метода Бутейко 9:20 Метод Бутейко подтвержден более чем 30 научными исследованиями. Эффективность метода против астмы и других заболеваний. Спорт полезен благодаря выработке углекислого газа.
Примеры успешного применения метода в спорте 10:53 Правильное дыхание во время физической нагрузки. Примеры успешных случаев лечения известных людей. Дмитрий Цыганов, профессиональный методист по дыханию Бутейко.
Введение в метод Бутейка 12:14 Главный врач клиники Бутейка Андрей Евгеньевич Новожилов. Автор получил право на обучение методу Бутейка и обучил около 1700 человек. Автор практикует метод Бутейка ежедневно и делится своим опытом решения проблем со здоровьем.
Три элемента метода Бутейка 13:33 Метод включает упражнения, привычки дыхания и борьбу с раздышивающими факторами. Пять базовых упражнений, которые можно выполнять сидя, на ходу и во время физической активности. Упражнения сидя дают оздоровительный эффект, особенно для новичков.
Упражнение на задержке дыхания 14:12 Упражнение на задержке дыхания отличается от замера контрольной паузы. Упражнение помогает убрать или облегчить 150 заболеваний, включая лишний вес и проблемы с нервной системой. Важно правильно выполнять упражнение, наблюдая за дыханием и осознавая его частоту и глубину.
Техника выполнения упражнения 16:46 После выдоха зажать нос и ждать до первого желания вдохнуть. Не нужно терпеть или считать секунды, опирайтесь на ощущения. Важно делать комфортные задержки и отдыхать между ними.
Ошибки и советы по выполнению 18:25 Не передерживайте задержки, делайте их комфортными. Расслабляйте тело и руки во время восстановления. Метод Бутейка помогает расслабиться и улучшить здоровье.
Результаты и рекомендации 22:25 По мере выполнения упражнения могут появляться ощущения покалывания и тепла. Метод помогает улучшить дыхание и уменьшить потребность в лекарствах. Рекомендуется заниматься минимум два раза в день по 10-15 минут.
Заключение и советы 25:02 Метод Бутейка не отменяет прием лекарств и посещение врачей. После упражнения можно замерить контрольную паузу для отслеживания прогресса. Метод помогает отслеживать динамику улучшения здоровья.
Упражнения метода Бутейка 26:48 Метод включает пять базовых упражнений, включая задержки дыхания. Упражнения можно выполнять сидя, на ходу и во время физической активности. Существуют упражнения на правильную осанку, расслабление и недодышивание, которые можно выполнять незаметно.
Комбинация упражнений 27:49 Для ускорения роста контрольной паузы выше 40 секунд нужно комбинировать упражнения. Совмещение упражнений с задержками, расслаблением и правильной осанкой увеличивает прирост контрольной паузы в 2-3 раза. Оздоровление занимает от 2 до 8 недель в зависимости от интенсивности занятий.
Правильные дыхательные привычки 29:03 Важно дышать только носом всегда и везде. Правильная осанка и расслабление важны для дыхания. Заклеивание рта на ночь помогает избежать глубокого дыхания и улучшает сон.
Уменьшение раздышивающих факторов 30:55 Излишний стресс, негативные качества характера, малоподвижный образ жизни и другие факторы увеличивают глубину дыхания. Полезные действия, такие как массаж и медитация, уменьшают глубину дыхания. Важно следить за тем, что увеличивает или уменьшает глубину дыхания.
Курс по методу Бутейка 32:54 Курс включает семь видеоуроков с упражнениями и рекомендациями. Включает комбинации упражнений для увеличения оздоровительного эффекта. Личное сопровождение и консультации помогают достичь результатов.
Дополнительные возможности 34:42 Доступ к курсу сохраняется на год после приобретения. Возможность оплаты по карте из любой страны и рассрочка без процентов. Возможность приобрести пробный урок для тестирования метода.
Обратная связь и результаты 35:41 Возможность задать вопросы и поделиться обратной связью через телеграм-бот. Метод помогает улучшить здоровье, энергичность и внешний вид. Применение метода может привести к значительным улучшениям.
