Введение 0:00 Обсуждение процессов в организме во время голодания. Важность понимания изменений в энергетических процессах. Призыв к подписке и взаимодействию с контентом.
Опыт и образование 1:00 Автор делится личным опытом и практикой. Упоминание о марафоне по голоду, который стартует 2 мая. Подчёркивание важности практического опыта.
Профилактика вместо лечения 2:57 Фокус на профилактике заболеваний вместо лечения симптомов. Рекомендации по избежанию рекомендованного лечения. Информация основана на личном опыте автора.
Интервальное питание 4:53 Обсуждение интервального питания и его влияния на организм. Универсальная формула для всех типов питания.
Первые часы после приёма пищи 5:53 Организм работает на глюкозе из последнего приёма пищи. Падение уровня глюкозы и начало автономной работы организма.
Чувство голода и его последствия 7:51 Чувство голода и стимуляция симпатической нервной системы. Реакция организма на недостаток глюкозы.
Восстановление после голода 8:49 После 14 часов без еды голод отступает. Поджелудочная железа начинает вырабатывать глюкагон. Доказательства процессов восстановления организма на основе исследований.
Начало процесса голодания 9:48 Глюкагон помогает печени использовать гликоген, уменьшая чувство голода. Гормон роста повышается, инсулин снижается, начинается жиросжигание. Когнитивные способности улучшаются, стимулируется симпатическая нервная система.
Процессы в организме через сутки 10:46 Поджелудочная железа начинает вырабатывать глюкагон, печень — кетоны. Аппетит снижается, восстанавливаются когнитивные функции, обостряются чувства. Пролонгированное голодание может включать один приём пищи в день.
Влияние на гормональную систему 11:44 Повышается уровень гормона роста. Симпатическая нервная система активирована, что может затруднять сон. Рекомендуется использовать ромашку перед сном для облегчения состояния.
Ночное жиросжигание 12:43 Ночью начинается активное жиросжигание благодаря секреции гормона роста. Утром человек чувствует прилив энергии, несмотря на возможную слабость вечером.
Аутофагия и её преимущества 13:43 Организм работает на кетонах, печень активно производит их. Аутофагия очищает клетки от аминокислотных отложений, предотвращая онкологические заболевания. Стимулируется рост стволовых клеток, улучшается регенерация тканей.
Профилактика клеточных мутаций 15:40 Голодание предотвращает образование доброкачественных опухолей и гликированных белков. Запускаются процессы омоложения и регенерации.
Стимуляция иммунной системы 19:36 72 часа голодания стимулируют иммунную систему, стабилизируя уровень лейкоцитов. Улучшается работа печени и гипофиза. Стволовые клетки играют ключевую роль в этих процессах.
Начало дня и первый приём пищи 20:35 После 72 часов голодания рекомендуется начать день с небольшого количества белково-жировой пищи. Избегайте соков, воды с мёдом и фруктов, чтобы избежать скачков инсулина и глюкозы. Идеальные продукты для первого приёма: сыр, авокадо, яйцо.
Роль белков и жиров 21:33 Белки и жиры — основные строительные блоки для организма. Углеводы обеспечивают организм энергией, но не участвуют в строительстве тканей. Организм способен самостоятельно вырабатывать достаточное количество глюкозы.
Глюконеогенез и автономия 23:33 Глюконеогенез — процесс, при котором организм может образовывать глюкозу из неуглеводных источников. Автономия в использовании глюкозы доступна каждому человеку.
Приглашение на марафон 24:31 Автор приглашает присоединиться к марафону, который стартует 2 мая. Марафон включает психотерапию, диетологию и тренировки. Участники получат индивидуальные консультации и поддержку команды.
Проблемы с лимфатической системой 25:30 Лимфатическая система транспортирует липиды и выводит продукты распада крови. Воспаление лимфоузлов может быть связано с нехваткой движения, питания и минерализации.
Аппетит и пищеварительные ферменты 26:30 Недостаток пищеварительных ферментов может снижать аппетит. Яблочный уксус может помочь улучшить процессы переваривания.
Йод и селен при удалённой щитовидной железе 27:28 Йод и селен важны для всех клеток организма, а не только для щитовидной железы. При удалённой щитовидной железе важно уменьшить дозу гормональной терапии. Ожирение печени может влиять на конверсию Т4 в Т3.
Травмы и разжижение крови 29:25 Разжижение крови может помочь при травмах головного мозга. Классическая мебель может облегчить состояние после травмы.
Интервальное голодание и желчный пузырь 30:25 Интервальное голодание помогает уменьшить объём желчи, производимой печенью. Рыбий жир может помочь улучшить переваривание жиров. Высокий пульс может быть связан с гипертиреозом или высоким уровнем кортизола.
Влияние билирубина на здоровье 31:24 Билирубин влияет на цвет кожи, ладоней и ступней. Пожелтение кожи может указывать на необходимость снижения уровня билирубина. Недостаточная концентрация желчи может мешать усвоению жирорастворимых витаминов.
Кетодиета и рассеянный склероз 32:23 Ранний переход на кетодиету полезен для людей с рассеянным склерозом. Практика кетодиеты в течение 72 часов показывает хорошие результаты.
Длительные голодания 33:21 Длительные голодания не имеют смысла, так как люди часто входят в них некорректно. Оптимальная длительность голодания — 72 дня. Лучше сосредоточиться на здоровом образе жизни в течение всего года.
Стресс и жир на животе 36:17 Стресс повышает уровень кортизола и вызывает тревожность. Еда помогает временно снизить стресс, но затем уровень стресса возвращается. Для настоящего антистресса нужно решать реальные проблемы, а не избегать их.
Сила воли и инвестиции в себя 38:15 Практика слабой позиции укрепляет силу воли и веру в себя. Важно не останавливаться в достижении целей, даже в праздники. Инвестиции в себя приносят долгосрочную пользу.
Завершение 40:10 Автор призывает не останавливаться на достигнутом и продолжать развиваться. Обещает новые прямые эфиры и желает всем хорошего дня.
