Созерцание

YOUTUBE · 26.11.2025 04:35

Ключевые темы и таймкоды

Введение

0:02

Почувствовал одну нить и пятки.
Почувствую дыхание.

Нахождение приятного объекта

1:05

Найди приятный объект.
Почему ты это хотела?
Наслаждайся объектом.

Выражение благодарности

2:37

Выразить благодарность.

Подсчет вдохов

4:10

Сосчитай количество вдохов.

Повторение

5:13

Почувствовал одну нити и пятки.
Почувствую дыхание.
Найди приятный объект.
Почему ты это хотел?
Наслаждайся объектом.
Выразить благодарность.
Сосчитай количество вдохов.

Повторение

10:27

Почувствую ладу нити и пятки.
Почувствую дыхание.
Найди приятный объект.
Почему ты это хотел?
Наслаждайся объектом.
Выразить благодарность.
Сосчитай количество вдохов.

Повторение

15:44

Почувствовал ла ладони и пятки.
Почувствую дыхание.
Найди приятный объект.
Почему ты это хотел?
Наслаждайся объектом.
Выразить благодарность.
Сосчитай количество вдохов.

Повторение

20:01

Почувствую ладони и пятки.
Почувствую дыхание.
Найди приятный объект.
Почему ты это хотел?
Наслаждайся объектом.
Выразить благодарность.
Сосчитай количество вдохов.