Как я оптимизирую свой рацион питания для максимальной сосредоточенности

YOUTUBE · 26.11.2025 04:21

Ключевые темы и таймкоды

Оптимизация уровня глюкозы в крови

0:00

Автор рассказывает о своем опыте использования непрерывного мониторинга уровня глюкозы (CGM) и о том, как это помогло ему оптимизировать свое здоровье и концентрацию внимания.
Он делится пятью ключевыми принципами, которые он усвоил, используя CGM, включая физические упражнения во время еды, изменение порядка приема пищи, избегание тяжелых углеводов до ужина, ужин как можно раньше и выбор продуктов с более низким гликемическим индексом.

Советы по использованию CGM

1:33

Автор рекомендует использовать CGM для отслеживания уровня глюкозы в течение 30 или 90 дней, чтобы проверить реакцию своего организма на продукты, которые вы регулярно употребляете.
Он также предлагает использовать код скидки для покупки CGM от бренда Levels.

Советы по питанию

7:43

Избегай употребления тяжелых углеводов до обеда.
Ужинай как можно раньше.
Выбирай продукты с более низким гликемическим индексом.

Заключение

8:00

Эти простые советы окажут огромное влияние на здоровье, концентрацию внимания и продолжительность жизни.
Увидимся в следующем видео.