Метод трех ударов 0:02 Видео объясняет метод трех ударов, который включает в себя вертикальную ось и круговое движение. Важно придерживаться этой оси и не сгибаться, чтобы создать круговое движение.
Подъем по спирали 1:56 Подниматься по спирали, ударяя по краю, и не сгибать шею. Расстояние между верхом и низом важно для правильного выполнения техники.
Заключение 3:00 Запомните этот момент и используйте его в своей практике. Важно твердо запомнить этот момент и использовать его в своей практике.
