Повреждение мениска, артроз коленного сустава. Упражнения ЛФК | Доктор Ярослав Конышков | Дзен

DZEN · 26.11.2025 03:45

Ключевые темы и таймкоды

0:00

Видео начинается с демонстрации упражнений при артрозе коленного сустава и повреждении мениска.
Для выполнения упражнений потребуется эспандер или резинка для фитнеса.
Упражнения включают в себя сгибание и разгибание колена, подъемы на носочках, приседания и ходьбу.

4:53

Важно выполнять упражнения со средней скоростью и не торопиться.
Упражнения должны выполняться до мышечного утомления, минимум 15 повторений.
При артрозе коленного сустава и повреждении мениска, ходьба, легкие пробежки и плавание могут помочь в реабилитации.
Игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол и борьба, могут быть исключены из-за ударной нагрузки на коленные суставы.
Срок реабилитации при артрозе коленного сустава составляет около полугода, но при соблюдении рекомендаций врача и выполнении упражнений, процесс может пройти быстрее.