Стресс и депрессия 0:00 Ноябрь - самый стрессовый месяц года. Стресс не обязательно приводит к депрессии. Осенняя хандра и сезонная депрессия - разные вещи.
Причины осенней хандры 1:00 Меньшее количество солнечного света снижает уровень серотонина. Серотонин регулирует настроение. Осенняя хандра - это затяжная печаль, а сезонная депрессия - серьезное расстройство.
Симптомы сезонной депрессии 1:58 Переедание, увеличение веса, проблемы со сном. Подавленное настроение, отсутствие интереса к занятиям. Отстраненность от семьи и друзей, утомленность.
Влияние возраста и активности 2:58 С возрастом депрессия беспокоит меньше. Активный образ жизни помогает справляться с хандрой. Вставайте раньше, читайте книги, занимайтесь спортом.
Лайфхаки для борьбы с хандрой 3:56 Вставайте на час раньше, читайте книги, занимайтесь спортом. Вечерняя пробежка и время с семьей или друзьями. Понедельник - самый ненапряженный день недели.
Алкоголь и стресс 4:56 Алкоголь не помогает справиться со стрессом. Чем больше пьете, тем дольше восстанавливаетесь. Прогулки на свежем воздухе и тренировки в холодную погоду.
Расслабление и окситоцин 5:55 Расслабление и получение всплесков окситоцина важны. Оргазм - лучший способ расслабиться. Начните с себя и проводите время на свежем воздухе.
